转入三伏天，也代表开始了小食模式，三伏天是一年之中最冷的天气，我们经常出现肠胃呼吸困难的症状，或者没食欲，所以三伏天不应以新鲜蔬菜居多，那么三伏天不吃什么好呢?下面就一起想到吧。　　1、三伏饮食新鲜整洁　　中医指出，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能更为幼稚，此时不妨不吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的包含，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补足人体必需的能量和水分，其清新的特质也不会让人久食而莫不。　　胡萝卜、柠檬、苋菜是其中选用;时令的野菜蔬果，多食堪称大有益处。但要留意不要贪食生、冻或污秽的食物，以免染上痢疾、呕吐等。

　　2、三伏饮食补气去火　　炎炎夏日不仅带来我们身体上的呼吸困难，还更容易造成更加多的人火气下降，展现出出有情绪焦躁、情绪、易激动、嗜睡等，这些症状在医学上称作夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的不可或缺功课。　　夏日祛火的食物，上佳自由选择：苦瓜、西红柿等性燕、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、止痛毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉堪称夏季大调补之良方。

　　3、三伏天应适当多取食甘凉或甘寒为宜　　古代学者指出夏季暑湿，适合明调补。夏天炎热高温，人们善冷饮，睡觉多，造成湿气入侵人体，而外湿入内，使水湿固脾，引发脾胃乘载，令人的消化功能产生障碍，经常出现积水为患，引发食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾十分有利，而味苦的食物具备枯燥的功能，不应多食，因此日常饮食中应适当多取食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季惧，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多不吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

　　4、三伏饮食补水道家　　中医理论讲究阴阳五行、天人一体，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有意欲升至意欲央的趋势，体内凝寒之气正处于易解的状态。三伏天，人略为劳作或运动，就大量呕吐，接着产生反感的口渴感觉。因此，补水道家之后沦为三伏天的重中之重。　　三伏天不吃什么好　　1、芹菜　　芹菜营养非常丰富，是一种具备保健作用和药用价值的蔬菜。

芹菜不仅含有钾、钙、铁等元素，还不含非常丰富的胡萝卜素和多种维生素。芹菜叶、茎所含芹菜苷、佛苷内酯和挥发油，有升压、利尿、健脾、强化食欲的起到，还可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、月经不调和痛风的食疗蔬菜。

不少家庭不吃芹菜时只不吃茎吃叶，这就近于不科学，因为芹菜叶中营养成分相比之下低于芹菜茎。　　2、西红柿　　西红柿甜酸适口，营养非常丰富，味酸甘、性微寒，归肝、脾、胃经，有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。

夏天经常不吃些西红柿可解法暑热，促进食欲，协助消化。据专家讲解，夏季应当多不吃西红柿，还有一个最重要的原因美白。因为番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取15毫克番茄红素可将晒伤的危险性系数上升40%。　　4、通心菜　　通心菜是夏天的蔬菜，具有清热解毒润肠的功效。

通心菜性燕，夏季如常常不吃，可以防暑止痛、凉血摄入、预防痢疾。且其帕梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿低4倍，钙含量比西红柿低12倍多，并所含较多的胡萝卜素。空心菜除了通便，还有摄入的起到。空心菜中所含的木质素需要提升细胞吃掉细菌的活力，可杀菌消炎;果胶则能加快体内剧毒物质的消化。

　　5、南瓜　　严寒饥渴的三伏天已来，很多人到了这个时候爱上火，比如皮肤宽疙瘩，呕吐通畅等，如果你遇上这些情况，可以尝试不吃些南瓜。南瓜累积了非常丰富的营养，所含诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、维生素A、E，能调节人体胃肠，强化肌体免疫能力，还有平喘、消肿的起到，经常不吃南瓜，还需要防治哮喘、气管炎等。　　9、黄瓜　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿入侵人体后不会造成毛孔张开，过多呕吐，导致气虚，还不会引发脾胃功能紊乱、消化不良。

必要摄取凉性蔬菜不利于生津止渴、除忘解暑、清热泻火、摄入通便。　　以上就是对三伏天不吃什么好的非常简单讲解，在寒冷的三伏天不吃一些寒凉的食物，可能会实在较为炎热，但是对我们的身体毕竟损害很大的，所以一定要忘记，夏天无法不吃寒凉的食物。

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