如果洗澡时有针对性地多花点心思,不仅能赶出身体的小毛病,还能超过“就越洗越身体健康”的功效。　　辛苦一天后,享用个热水澡道别疲乏,堪称是件无聊的事。

实质上,睡觉并不只是洗手身体的小事,也算数得上一种运动,背后着许多道家祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思,不仅能赶出身体的小毛病,还能超过“就越洗越身体健康”的功效。　　饭前30分钟浸,强化食欲。

黑龙江省中医药大学教授苏云明回应,胃口很差、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟睡觉,用热水性刺激胃部,待身体温暖后,再行用温水在胸口周围水柱,每冲5秒睡觉1分钟,反复5次;如果有浴缸,可以再行在热水中泡一会,同时展开腹式排便,从鼻子吸气,让腹部张开,然后从口吐气,再用略为甘的水冲冲腹部,这种交错性刺激能增进胃液黏液,提升食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中洗净3—4分钟,可掌控胃酸黏液。　　冲洗重点部位,减低身体疼痛。对于风寒、血淤导致的慢性肌肉受损、局部笨拙疼痛等问题,可以在洗澡时多特几个动作。

北京中医药大学道家室教授张湖德告诉他记者:“淋浴时以40度的热水在疼痛部位涂10分钟左右,尤其是更容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做到舒展运动,前后左右旋转,可渐渐切断血淤,增进血液循环。因托重物或不受碰撞而晕了腰的人,受伤后不应立刻睡觉,否则不会激化疼痛。不应于疼痛减轻后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助消炎解热。

因肾气严重不足导致其他原因的腰痛能用热水在腰部往返冲浴,并必要做做腰部舒展运动,也可获得减轻。”　　洗澡时大口排便,减轻咳嗽。每到季节转换、工作劳累时,不少人都更容易经常出现功能性咳嗽的症状。

张湖德回应,除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向美容,同时腹部一钹一收地大口排便,并重点淋浴腹部,可促进气血流动,强化血液循环,有减轻咳嗽和预防痔疮的效果。对于神经性咳嗽的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再行用25度的温水冲10秒钟,重复5次左右,需要强化大肠部位的收缩。　　热水里加生姜,祛除寒气。

许多女性及体寒的人常常不会全身发冷,手脚更容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不值得注意。中国中医科学院道家教授杨力回应,以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚导致的血液运营通畅、血液供应量严重不足。这类人群在有空时可多泡洗澡,并在热水中重新加入生姜,能增进血液循环,让身体温暖一起。

在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边浸边做到肩部上下运动和脚部台阶运动,等充份变暖身后,再行用冷水冲10秒钟。重复5遍,冷水和热水交错冲淋,血管一冷一热大大前端,以超过通畅血液的目的。

但体质较强的老人与小孩尽量避免冷热交替。　　搓搓脸盖住疲惫。

由于面部产于着很多表情肌和脆弱神经,有时候滚一滚脸,人马上就神清气爽一起。苏云明回应,劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更佳地性刺激这些神经,在摩擦和水温双重起到下,面部血管变硬扩展变粗,血液循环减缓,舒展表情肌,可增进新陈代谢,维持面部的紧实红润,长年坚决可避免面神经炎、视力消退。　　美容时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上痉挛为止。力度可以略为轻一些,每秒一次,滚3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过慢,以免滚受伤皮肤。

但必须留意的是,40度的水温避免疲惫最理想,如果水温过低,消耗热量多,不但会避免疲惫,反而不会深感难过;而水温过较低,不会让血管收缩,容易避免疲惫。　　美容脚,减轻疲惫、浮肿。杨力回应,中医上谈“百病始自气”,脚步沈重、浮肿多是因人体内“气”通畅,造成血液循环阻碍导致的。而脚上神经密集,洗澡时重点性刺激各部位反射区,需要增进新陈代谢长时间运作。

可以先用40度的热水从脚尖往脚背往返冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再行用低温冷水冲同一地方大约10秒钟,同时脚部边冲边活动,反复数次后以超过性刺激穴位,畅通气血的起到。　　虽说“花心思”浸一个热水澡能让人精神焕发,并祛除身体的呼吸困难,但睡觉中必须留意的迷信也不少。北京同仁医院血管中心副主任医师王吉云认为,心脑血管病人洗澡时就要特别注意以下几点。

　　不要饱食、空腹睡觉。饭后立刻睡觉,不会使消化道血流增加,阻碍食物消化和吸取,引发肠胃呼吸困难。此外,还更容易导致心脏等部位供血严重不足,所致心脑血管车祸。

而空腹不会导致低血糖,不易再次发生昏睡。睡觉时间不应在饭后1小时左右;水温防止过低。　　时间掌控在30分钟以内。

洗澡时间过长,更容易使人疲惫,引发心脏坏死、氧气,还不会导致头部血液供应适当增加,更容易因脑缺血而发生意外。所以,睡觉时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最差不要把浴室门锁上,一旦再次发生危险性,需要及时救起。

　　此外,一些老年人可以自由选择坐着睡觉。北京医院心内科主任医师沈瑾回应,车站着睡觉时间幸了,体力消耗较小,身体不易疲乏,进而经常出现头昏、胸闷或排便通畅,甚至引发低血压症状,一些有慢性呼吸道疾病的人还有可能造成呼吸困难。

而坐着睡觉比车站着的时候要放开很多,血液循环也不会比较稳定,在相当大程度上能减轻这些危险性。

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